不知從何時開始,“我今晚一定要早點睡”已經和“我要減肥”一起,變成了并列人生兩大幻覺的謊言之一。無論社畜還是學生黨，白天再怎么高喊著睡不夠、黑眼圈蓋不掉、脫發(fā)到頭禿，一到晚上依舊化身夜的小精靈，仿佛有個熬夜冠軍席位在等著大家爭奪。工作也好貪戀玩耍也罷，熬夜已然變成了一種生活方式。既然非得熬，那不如來看看，如何才能將夜“熬”得更加心安理得吧！　　

為什么非熬夜不可？

　　從小接受到來自父母和外界的信息都非常明確地告訴我們——不要熬夜，熬夜傷身體。但就如明知吃甜食會胖，如今明知熬夜可能會引起一些身體問題，但不管夜里幾點隨便在某個朋友群里出個聲，總有人會回應你。這個夜為什么非熬不可呢？大概是以下兩種原因：

　　1、工作永遠做不完！

　　不要懷疑，有的人工作就是那么忙！即便已經度過了一個兵荒馬亂的白天，夜里仍然有許多不得不處理的事情來占用休息時間。方案寫一寫會議資料再準備一下，哦豁，已經凌晨12點了……更不要提有的工作就是需要上夜班，日夜顛倒可是家常便飯。

　　2、等靈感

　　夜深人靜的時候總能讓你靈光咋現？No!“死線”才是第一生產力!總是能在朋友圈看到有朋友半夜在哀嚎，明天的稿子還沒著落了，好焦慮。但第二天一早，她們依然能準時發(fā)送。靈感這個小東西很淘氣，有時候吧白天躲著你，等到夜深人靜才來。嗯，也有可能是因為晚上離deadline又近了一點它才來。

　　3、補償性+報復性熬夜

　　這大概是現代人熬夜的最大原因之一了——白天被工作、學習、育兒等種種事情纏身，當夜深人靜，不再有人等著你去做什么，接下來也沒有任何計劃需要完成，這是百分百屬于自己的時間。可以盡情做想做的事情，游戲、追劇、看書，甚至什么也不做就是躺著玩手機。這寶貴的私人時間，只想通過熬夜來將它無限延長。

熬夜真的有那么糟糕嗎？

　　老實講經常熬夜確實沒什么好處，體能和氣血被消耗會臉垮，氣色暗沉，脫發(fā)、頭暈、失眠、免疫力下降、眼睛酸痛……都是長期熬夜帶來的惡果。但如果你是不得不熬夜的人，比如上夜班的醫(yī)生護士或者趕項目的加班族，并且第二天還得迅速“回神”投入新工作，以下8個方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：

　　1、晚睡早起

　　晚睡+晚起=雙殺陽氣！放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發(fā)，人會愈發(fā)昏沉。無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五谷糊糊，別太油膩。

　　2、選擇正確的護眼方式

　　不管是熬夜工作還是追劇打游戲，務必要保證在一個明亮的燈光下進行，只有微弱的臺燈甚至躲在被子里看手機對眼睛都是很不友好的。在昏暗的光線下長時間看屏幕，容易造成結膜充血，甚至青光眼，所以務必保證室內光充足。

　　3、干果藍莓輕松抗疲勞

　　可以服用富含花青素、葉黃素等成分的護眼產品來保護視力。當眼睛出現干澀的情況時，不要盲目使用帶有清涼、刺激性的眼藥水，溫和的人工淚液是一個不錯的選擇。

　　4、全天氣血水，復原好氣色

　　熬夜最直接的表現就是面色暗沉發(fā)黃，氣色不佳，整個人看起來灰蒙蒙的。想要“誰也看不出我熬了夜”，那么全方位深層調理氣血的云南白藥氣血康口服液也務必要添加進你的保養(yǎng)清單里。《本草綱目拾遺》指出：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦同，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。”在補氣血領域，云南白藥的氣血康，便是篩選出三七（鮮）、黃芪、人參、葛根四味名貴補益藥材，依據中醫(yī)方劑學君、臣、佐、使的配伍原則，科學配方，精準計量，提取植物精華。它不含動物制劑、大熱中藥和西藥成分，溫補不上火，健脾胃，補而不膩，清爽有活力。有云南白藥氣血康口服液的陪伴，讓你在熬夜之后也能保持滿滿的精力，它不是一劑猛藥讓你瞬間振奮然而治標不治本，而是如涓涓細流一般滋潤并呵護著你的身體。氣血不虧，臉上自然就沒有疲憊與暗沉。

　　5 、多喝水，拒絕咖啡因

　　熬夜后總有種體力透支的感覺，長此以往免疫力也會受影響，感冒什么的很容易中招。所以在熬夜時建議不要飲用咖啡和含有咖啡因的飲料，而是應該多補充水分。

　　6 、B族維生素食物，增強免疫力

　　堅持服用維生素B1、B2，它們能幫助你的身體維持正常的代謝活動并生成能量，減輕疲憊感，增強免疫力。

　　7 、白天打盹，間歇休息

　　如果你已經極度缺乏睡眠，一定要利用中午或者是白天的時間小睡一會，讓身體得到充分的休息，哪怕只是工作間隙小睡15—30分鐘最佳，既不會頭昏腦漲，又能迅速恢復精力，是熬夜族一定要堅持的習慣。

　　8、多曬太陽，提升元氣

　　多曬太陽，一方面加快新陳代謝，一方面可以盡快恢復身體機能。而且在戶外呼吸到新鮮空氣，心情的舒暢也會帶來元氣的恢復。選擇在上午10點或者下午4點，曬半個小時太陽，多接觸陽光，除了身體陽氣升揚，人也會變得更加開朗，當然別忘了防曬喲。

　　總之，我們不提倡熬夜！但如果非要熬夜，也不必心懷忐忑，既然已經熬了，那想辦法從其他地方找補回來也未嘗不可。除了保健品的攝入，規(guī)律的鍛煉，合理的飲食，也是保證熬夜之后身體健康、穩(wěn)定的關鍵。

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