《跑步課堂II》⑩|跑步容易傷膝蓋？真相是……
來源：新華網(wǎng) 時間：2021-10-12 18:34:24
“跑步傷膝蓋”的說法，相信大家都聽說過，但實際上，膝蓋是運動中承受重力的“主力軍”，在跑步、足球、籃球等運動中，都比其他關(guān)節(jié)更容易受傷，絕不意味著跑步就會傷膝蓋。
正確的跑步非但不會傷膝蓋，還能使膝蓋更加強健，降低患關(guān)節(jié)炎的概率。
據(jù)醫(yī)學期刊《骨科與運動物理治療雜志》統(tǒng)計，久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。因為運動能給予關(guān)節(jié)軟骨適宜刺激，促進關(guān)節(jié)液的分泌，機體的新陳代謝和關(guān)節(jié)液流動，起到潤滑和提供營養(yǎng)的作用。
許多跑者有膝蓋的傷病，根本原因往往是使用過度，運動負荷超出了膝關(guān)節(jié)的適應能力，而直接原因多是跑姿錯誤與力量等基礎素質(zhì)不足。
此外還需注意幾點：專業(yè)跑道、柏油路和平整的土路都是合適的跑步道路，而小區(qū)和公園里的磚地和石頭地對膝蓋則不友好；初跑者和體重超標者應選擇有保護性能的跑鞋；跑后務必拉伸。
傷痛的本質(zhì)是運動功能障礙，只有當技術(shù)缺點被糾正，運動功能才會恢復。因噎廢食可不行哦！
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吉林加強蓄水工程管理 確保春灌供水安全 4月24日，記者從本輪吉林省疫情防... - 山東開展藥品經(jīng)營專項檢查 及時排查和化解風險隱患 日前，山東省藥品監(jiān)督管理局印發(fā)《...
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人民銀行將普惠小微企業(yè)貸款延期支持工具轉(zhuǎn)換為支持工具 記者從人民銀行廣州分行獲悉，近日... -
北京商超通過產(chǎn)地直采調(diào)貨機制緊急增加貨量 保障市場供應穩(wěn)定 面對突發(fā)的疫情，北京各大商超企業(yè)... -
農(nóng)村“一刻鐘”建模 一體化縣域商業(yè)網(wǎng)絡體系升級 北京的便民商業(yè)網(wǎng)點建設已從市區(qū)延... -
百萬醫(yī)療險0免賠額產(chǎn)品面世 緩解小額醫(yī)療費用無法理賠痛點 幾百元的保費、上百萬元的保額，百... -
步步高披露2021年業(yè)績預告 凈利潤同比由盈轉(zhuǎn)虧 4月25日，步步高(002251)一字跌停... -
資金掮客卷土重來 做起了“過橋”融資的生意 受疫情多地散發(fā)影響，部分用戶因確... -
辛巴再陷“假貨”風波 到底誰才是“正品”？ 主播辛巴再陷假貨風波，辛巴與涉事... -
自動駕駛是場馬拉松 資本明顯往頭部企業(yè)聚集 這塊碳是我和團隊調(diào)研礦山時撿回來... -
濰坊高新區(qū)通過工業(yè)地產(chǎn)模式建設動力裝備國際配套產(chǎn)業(yè)園 產(chǎn)業(yè)是城市發(fā)展的基石，優(yōu)化其生態(tài)... -
國內(nèi)咖啡豆市場持續(xù)火爆 保稅倉儲業(yè)務減少關(guān)稅成本等資金占用 日前，在辦結(jié)海關(guān)監(jiān)管通關(guān)手續(xù)后，... -
遼寧省持續(xù)優(yōu)化口岸營商環(huán)境 為市場主體提供通關(guān)預期 2022年以來，遼寧省堅決貫徹黨中央... -
我國冷鏈物流行業(yè)高質(zhì)量發(fā)展 布局建設骨干冷鏈物流基地 近日，交通運輸部、國家鐵路局、中... -
江蘇省依托廣交會產(chǎn)業(yè)幫扶優(yōu)勢 幫助特色產(chǎn)業(yè)對接大市場 走過六十五載的中國第一展，除了作...