“中胚型或內(nèi)胚型身材的人應(yīng)該如何規(guī)劃飲食？能不能用碳水循環(huán)？”25日上午10時(shí)，湖北大學(xué)健身訓(xùn)練房內(nèi)，世界冠軍史璠在《增肌減脂與塑形訓(xùn)練》課堂上拋出問題，引發(fā)學(xué)生激烈討論。相較于“冠軍老師”的稱號，學(xué)生們更愛親切地稱呼她為“璠姐”。

圖為史璠為學(xué)生授課。　鄭子顏 攝

2024年，史璠在世界健身模特錦標(biāo)賽中一舉斬獲B組冠軍和全場冠軍，這也是中國健身模特首次獲得女子項(xiàng)目全場冠軍。這位擁有多項(xiàng)國家級健身錦標(biāo)賽冠軍頭銜的優(yōu)秀運(yùn)動員，已在湖北大學(xué)體育學(xué)院任教6年，負(fù)責(zé)多門健身專業(yè)課程教學(xué)與賽事指導(dǎo)。

“有些人吃漢堡、比薩，第二天跟沒事人似的，而有些人卻腫得像‘小乳豬’——這全看你的身體對碳水的敏感度高不高。”教學(xué)過程中，史璠以幽默詼諧的語言將專業(yè)理論轉(zhuǎn)化為生動知識，拓寬學(xué)生健身認(rèn)知。此外，她還充分考慮到學(xué)生在增肌、減脂等方面的個(gè)性化需求，為每位學(xué)生量身定制差異化教學(xué)計(jì)劃，確保教學(xué)內(nèi)容精準(zhǔn)適配學(xué)生目標(biāo)。

圖為史璠指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健身訓(xùn)練。　鄭子顏 攝

同時(shí)，針對備賽學(xué)生面臨的身心雙重挑戰(zhàn)，她開創(chuàng)性提出“健身+心理輔導(dǎo)”融合教學(xué)模式。在嚴(yán)苛的備賽階段，通過心理干預(yù)手段，幫助選手緩解焦慮情緒、調(diào)整競技狀態(tài)。

“備賽期間，我總為自己的減脂進(jìn)度和賽場表現(xiàn)擔(dān)心，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┬∈露箲]。”社會體育指導(dǎo)與管理專業(yè)大四學(xué)生劉昀鵬稱，“史老師總能以她豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)開導(dǎo)我——她那些‘當(dāng)年我也這樣’的備賽故事，往往比專業(yè)指導(dǎo)更能緩解我的緊張情緒。”

“我們開設(shè)這些課程，就是要幫助大家破除對健身健美的認(rèn)知誤區(qū)，掌握科學(xué)健身的正確方法。”史璠表示，許多學(xué)生因深蹲傷腰、傷膝等認(rèn)知誤區(qū)拒絕運(yùn)動，而科學(xué)運(yùn)動不僅能規(guī)避損傷，更能提升運(yùn)動表現(xiàn)、塑造體態(tài)。

圖為史璠進(jìn)行日常訓(xùn)練。　鄭子顏 攝

當(dāng)日，盡管專業(yè)課程早已結(jié)束，但史璠仍穿梭在健身器材間，指導(dǎo)著學(xué)生們做動作。她笑著分享道：“我的很多學(xué)生在健身后都養(yǎng)成了照鏡子的習(xí)慣，這其實(shí)是個(gè)好現(xiàn)象。這不單單是對外表的關(guān)注，更是身心健康的綜合體現(xiàn)。”

2025年是《全民健身計(jì)劃(2021—2025年)》的收官之年，標(biāo)志著中國全民健身事業(yè)進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段。史璠希望，她的課堂既是科學(xué)健身的實(shí)踐場，也是健康生活方式的傳播站，讓更多學(xué)生在專業(yè)指導(dǎo)下樹立正確的運(yùn)動觀念，真正實(shí)現(xiàn)“科學(xué)健身、終身受益”。

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