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家常菜|營養(yǎng)師為你搭配“一日三餐”,每天四菜一湯,合你胃口嗎?(266)


(相關(guān)資料圖)

(1)土豆洗凈去皮切丁,浸泡片刻,里脊肉洗凈切末,小蔥和小米辣切圈,蒜瓣切末。

(2)鍋中倒入適量的清水,水開后,下入土豆丁,焯水三分鐘,撈出來,瀝干水分。

(3)

(1)菠菜洗凈切段,粉絲泡軟,蒜瓣剝皮切末,小蔥切蔥花,小米辣切段備用。

(2)菠菜和粉絲下入水中,加入適量的食鹽焯水2分鐘,撈出瀝干水分裝盤備用。

(3)或者倒入適量的食用油,倒入花生米小火炸至金黃色盛入盤中備用。

(4)

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