研究發(fā)現(xiàn)：午睡過久或?qū)е路逝郑赡芘c下列因素有關(guān)

對于很多人而言，午睡幾乎是每天必不可少，適當?shù)奈缢欣诮】怠５阒绬?有時候睡多了真的會傷身。

據(jù)智慧科技迷，西班牙穆爾西亞大學(xué)的一項研究表明，午睡過久或?qū)е路逝郑c不睡午覺或午睡少于30分鐘的人相比，午睡更久的人更容易長胖。

研究發(fā)現(xiàn)，午睡過長或?qū)е路逝诛L險增加，可能與下列因素有關(guān)。

1.對晝夜節(jié)律的影響

研究人員認為，長時間午睡可能會導(dǎo)致晝夜節(jié)律系統(tǒng)的改變(如每日皮質(zhì)醇節(jié)律)，進而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。睡眠時間較長，會增加醒來時的皮質(zhì)醇反應(yīng)(CAR)，致使夜間皮質(zhì)醇升高，皮質(zhì)醇節(jié)律的改變已被證明會誘導(dǎo)晝夜節(jié)律中斷，導(dǎo)致胰島素抵抗、中樞性肥胖和代謝障礙。

2.饑餓感的增加

由于皮質(zhì)醇在刺激食物攝入方面發(fā)揮作用，午睡后CAR的增加一定程度上解釋了為什么42%的人明明剛剛吃完午飯，但午睡后醒來時感到“越睡越餓”。

為何越睡越困?與短暫小睡相比，經(jīng)歷更長時間的睡眠的人可能已經(jīng)進入了更深的睡眠階段，被迫醒來可能會在醒來時感到不適，甚至更困，即所謂的“越睡越困”。

專家認為，不到30分鐘的“強力睡眠”，更健康!在深度慢波睡眠開始之前結(jié)束，已被證明可以限制睡眠慣性，增加反應(yīng)時間，提高記憶力。

盡管我們目前無法確定短暫小睡為何有助于預(yù)防高血壓，但先前的研究表明，短時間的睡眠會令交感系統(tǒng)介質(zhì)(如兒茶酚胺)釋放減少，可能會帶來高血壓相關(guān)獲益。

此外，短暫小睡主要由睡眠的第一階段和第二階段組成。據(jù)報道，過渡到第一階段睡眠可以顯著降低血壓，而第二階段睡眠(至少3分鐘)在小睡的恢復(fù)功能中發(fā)揮著重要作用。

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