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據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)在6月13日推出的大城市高溫打卡日歷顯示：周三開(kāi)始至周六，華北平原或遭遇持續(xù)性高溫“烤驗(yàn)”，北京、天津、河南、山東西部等地部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)37至40℃，局地40℃以上。周四開(kāi)始，內(nèi)蒙古中部及東南部一帶將加入高溫的行列，而遼寧、吉林等地則在周末前后遭遇高溫“烤驗(yàn)”，局地最高氣溫也將挑戰(zhàn)40℃，體驗(yàn)常年同期少見(jiàn)的炎熱。

從大城市高溫打卡日歷可以看出，石家莊的高溫待機(jī)時(shí)間最長(zhǎng)，未來(lái)五天高溫天天見(jiàn)。北京、天津和濟(jì)南緊隨其后，也有四天將接受高溫炙烤。周末前后，東北的不少地方高溫也將逐漸發(fā)展，像沈陽(yáng)，高溫將在后期發(fā)力，周五至周日連續(xù)三天打卡。

此次高溫過(guò)程強(qiáng)度也是同期少見(jiàn)，石家莊將迎極端高溫天氣，沖擊40℃；天津、西安等地的最高氣溫也可達(dá)39℃，午后出門(mén)陽(yáng)光強(qiáng)烈，熱到融化。

夏天如何降溫？

1，多喝水，夏天人們應(yīng)該要少喝酒多喝水，酒精對(duì)身體有一定的影響，也會(huì)導(dǎo)致身體缺少水分。白開(kāi)水，礦泉水和低糖的汽水都能為身體補(bǔ)充水分，也能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，大家還可以在水里面加入食鹽，這樣能緩解因?yàn)榱骱惯^(guò)多導(dǎo)致虛脫問(wèn)題。

2，涼水沖手腕。感覺(jué)到特別熱的時(shí)候，大家可以用自來(lái)水沖洗手腕，每次要堅(jiān)持5-10秒，然后每隔一段時(shí)間就沖洗一下。在夏季身體血液溫度會(huì)高一些，手腕處是動(dòng)脈流動(dòng)經(jīng)過(guò)的位置，用水沖洗能起到降低血液溫度的作用。

3，吃苦瓜和西瓜。一些食物能起到降低溫度的作用，例如苦瓜，夏季正是苦瓜上市的季節(jié)，此時(shí)吃些苦瓜能預(yù)防中暑，還可以降低溫度，如果不喜歡苦瓜的味道，大家也可以吃些西瓜，西瓜水分充足，能為身體降溫，還可以起到解暑的效果。

4，少吃多餐。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锎x時(shí)產(chǎn)生熱量尤其多。

5，多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分。

6，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時(shí)候沒(méi)事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺(jué)溫度降得比較多，人非常舒服。

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