近年來，由于生活節(jié)奏的加快，社會競爭的加劇和工作強(qiáng)度的增大，人們承受著越來越多的壓力，年輕人“記不住事兒”成為了老生常談的話題。

明明提前學(xué)了，也記了，卻總在關(guān)鍵時刻忘記重要信息？難道是因?yàn)槟X子比較笨？席夢思Bigrest在多項(xiàng)深睡研究中得知，實(shí)際上，大部分人的記憶力都和睡眠有著緊密的聯(lián)系。

席夢思Bigrest在研讀中國睡眠協(xié)會發(fā)布的《2023中國健康睡眠白皮書》時發(fā)現(xiàn)，國人平均睡眠時間為7.23小時，但睡眠質(zhì)量普遍較低，睡眠障礙的比例高達(dá)38.2%。由此可見，當(dāng)前大部分國人的睡眠質(zhì)量都比較堪憂。

尤其近三年來，大多數(shù)人連6小時的睡眠時間都難以保證。青少年學(xué)生上學(xué)困，中青年上班困、夜里失眠，老年人睡眠淺、易醒，已經(jīng)成為社會的普遍現(xiàn)象。而由于睡眠不足導(dǎo)致的記憶力減退，也逐漸成為了大眾最頭疼的問題之一。

睡眠有助于將所學(xué)知識“烙印”在腦海里

倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)最新研究顯示，每天睡眠不足7小時或超過9小時，均會對視覺記憶和反應(yīng)時間等認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。該項(xiàng)研究說明了睡眠時間長短對大腦記憶和認(rèn)知功能的重要性，表明改善睡眠習(xí)慣可能有益于大腦記憶和認(rèn)知健康。

由此可見，合理充足的睡眠時間有利于提高記憶力，對身體健康有益處。

在此基礎(chǔ)上，席夢思Bigrest與多家科研中心睡眠專家組及調(diào)研機(jī)構(gòu)合作，針對國人睡眠與記憶力之間的關(guān)系進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)良好的睡眠可以幫助國人鞏固所學(xué)的知識和技能，也有助于整合新學(xué)習(xí)的信息。同時，良好的睡眠還能使大腦保持清醒狀態(tài)，從而提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

席夢思Bigrest在研究時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時，大腦可以形成并鞏固長期記憶，將所學(xué)的知識和技能深深“烙印”在腦海里。此外，當(dāng)人的睡眠充足時，由于工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)壓力等引起的焦慮和抑郁等負(fù)面情緒可以有效地得到緩解。

熬夜在一定程度上影響記憶力

俗話說，熬一天，補(bǔ)三天。人一旦熬夜，就會影響第二天甚至未來幾天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

席夢思Bigrest通過研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人，其腦神經(jīng)會一直處于緊繃的狀態(tài)，腦細(xì)胞得不到休息，久而久之，會引起精神不振、精神渙散、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等，所以熬夜在一定程度上來說是影響記憶力的。

長期熬夜會導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，所避免不了白天在工作和學(xué)習(xí)時頻繁出現(xiàn)打哈欠、精神不振、困乏的情況。而長期睡眠不足則會容易導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退、抵抗力下降、心慌心悸等一系列問題，從而影響身心健康。

人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。

席夢思Bigrest在多項(xiàng)深睡研究中得知，睡眠是人體的一種修復(fù)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。同時，睡眠與記憶力是奇妙聯(lián)動的，充足的睡眠才能使大腦得到充分的休息，保證機(jī)體處于正常的運(yùn)行狀態(tài)。

總之，熬夜會給身體帶來非常大的危害。席夢思Bigrest強(qiáng)烈呼吁：無論是青少年、中青年還是老年群體，都應(yīng)盡量避免熬夜，不要“縱容”熬夜成為社會的新常態(tài)。

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