“一張板凳四只腳，專攻三路防四角，板凳一掄有風(fēng)起，上架中撞如刀拼......”近日，在湖北省咸豐縣唐崖鎮(zhèn)燕朝小學(xué)，52歲的陳俊法用一把普通板凳，演繹了板凳拳的獨(dú)特魅力。

陳俊法(前排左一)為燕朝小學(xué)學(xué)生傳授板凳拳。廖祖英 攝

板凳拳起源于清朝中期的武陵山區(qū)，最初是陳氏祖輩為抵御豺狼虎豹和匪患而創(chuàng)。經(jīng)過幾代人的完善，這門技藝逐漸成為武陵地區(qū)的獨(dú)門武術(shù)絕技。陳俊法8歲起跟隨爺爺陳搏齋學(xué)習(xí)板凳拳，歷經(jīng)多年苦練終得真?zhèn)鳌?/p>

陳俊法介紹，板凳拳以長(zhǎng)板凳為器械，融合了棍、劍、刀等多種兵器的技法，講究架、切、點(diǎn)、格、沖、劈等動(dòng)作，適合近身搏擊，“精髓在于‘板凳裹身避銳器，推格點(diǎn)擊讓我任’，既能攻敵制勝，又能強(qiáng)身健體。”

2010年，板凳拳被列入湖北省級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄，陳俊法成為省級(jí)代表性傳承人。然而，這門技藝曾因家族單傳而瀕臨失傳。于是，陳俊法決心打破禁錮，將板凳拳推廣給更多人。

自2015年起，陳俊法在縣城開辦武館，授徒500余人，其中5人已成為縣級(jí)傳承人。2017年秋季學(xué)期，燕朝小學(xué)聘請(qǐng)他為體育教師，每周20節(jié)課，主要教授板凳拳，他也連續(xù)三年被學(xué)校表彰為優(yōu)秀教師。

陳俊法(左)和板凳拳愛好者“切磋”技藝。廖祖英 攝

之后，陳俊法接受咸豐縣職業(yè)中等技術(shù)學(xué)校的聘請(qǐng)，成為學(xué)校的兼職教師，他還被當(dāng)?shù)叵啦块T聘為教練。“練習(xí)板凳拳后，不僅身體強(qiáng)壯了，學(xué)習(xí)成績(jī)都提升了不少。”咸豐縣職業(yè)中等技術(shù)學(xué)校學(xué)生袁冬說。

“板凳拳不僅是一門技藝，更是一種沉穩(wěn)的生活態(tài)度。”為讓板凳拳走得更遠(yuǎn)，陳俊法在咸豐縣文化遺產(chǎn)保護(hù)中心支持下，出版了《土家族板凳拳》專著，以圖解方式詳細(xì)記錄動(dòng)作和練習(xí)方法。

如今，陳俊法以板凳拳拳法中“子孫謹(jǐn)記我為奇”為要領(lǐng)，深入挖掘和創(chuàng)新這門傳統(tǒng)技藝。他深知，只有讓更多人喜愛，技藝才能真正傳承下去，“我希望板凳拳能走出武陵，走向全國(guó)。”

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