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“過午不食”可減肥?


【資料圖】

古人常說“過午不食”,這成為一部分減肥者采用的減肥方法。但也有人疑惑,“午”到底是幾點?這樣減肥科學嗎?會不會給身體帶來傷害?

廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師劉敏介紹,“午”通常是指午時,即中午的11時到13時,“過午不食”一般是指吃了中飯以后就不再進食固體食物了。這種通過少吃一餐減少熱量攝入的方法對于一部分人,特別是肥胖者減肥是有效的。

此外,“過午不食”對胃腸健康也有一定好處。現(xiàn)代社會飲食品種極大豐富,我們不光要吃飯,還要吃水果、零食,喝水、飲料,胃腸一直處于窮于應付的狀態(tài)。而“過午不食”則可以讓腸胃得到一定的休息,有利于腸胃健康。

中醫(yī)典籍《黃帝內經(jīng)》提出養(yǎng)生應該“食飲有節(jié),起居有常”,也就是說吃和喝都要有節(jié)制,其中包括飲食量的控制、飲食的時間節(jié)律以及食物品種的選擇等。“過午不食”也是符合中醫(yī)的“子午流注”理論的。中午11時到13時正是心經(jīng)當令,心屬火,火可以溫暖胃土,這個時候吃飯有利于腸胃的消化,而過了午時則消化力逐漸減弱,因此也提倡,早餐吃好,午飯吃飽,晚餐吃少。

其實通過合理的飲食,腸胃中沒有過多的食物殘留,這樣會減少下風(放屁);也可以減少腸胃疾病和肥胖病,身形得以安穩(wěn)。

但“過午不食”并非適合所有人。劉敏介紹,比如老年糖尿病患者如果“過午不食”,容易出現(xiàn)低血糖;本身有慢性胃炎或者胃潰瘍的患者,如果“過午不食”,可能會導致病情加重;此外,膽囊炎、肝腎功能不全、內分泌功能紊亂的患者,“過午不食”也是弊多利少。因此對于有基礎疾病的人群能否用“過午不食”的方法減肥,一定要先咨詢醫(yī)生。(文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 劉慶鈞)

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