5月11日是“世界防治肥胖日”

肥胖不單是美不美的問題

更關(guān)乎身體健康

(資料圖)

“胖得要命”是真的！

肥胖可能會導(dǎo)致哪些疾病？

隨著世界范圍內(nèi)肥胖人群的增多

肥胖已成為嚴(yán)重的

社會性健康問題

數(shù)據(jù)顯示

中國成人中

已經(jīng)有超過一半的人

存在超重或肥胖

成年居民（≥18歲）超重率為34.3%

肥胖率為16.4%

肥胖不僅會帶來“三高”

心血管等疾病

還會使人體體能下降

已關(guān)注

關(guān)注

重播分享贊

關(guān)閉

觀看更多

更多

正在加載

正在加載

退出全屏

視頻加載失敗，請刷新頁面再試

刷新

視頻詳情

如何衡量自己的胖瘦？

體重的評判標(biāo)準(zhǔn)有

“正常”“偏低”“超重”“肥胖”等

我國和世界上大多數(shù)國家

把體質(zhì)指數(shù)BMI

用于判斷體重最常用的指標(biāo)

BMI（體重指數(shù)）=

體重（kg）÷身高（m）的平方

摘自 中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南2022》

另外，老年人體重正常的

BMI判斷界值

與中青年人不同

BMI在20.0~26.9為宜

需要注意的一點是

一些看上去肥胖（腰圍粗、肚子大）

而不超重的人群

是無法依據(jù)BMI做出

體重是否存在健康風(fēng)險的判斷的

這是因為

脂肪組織在體內(nèi)不同區(qū)域的分布

對健康會產(chǎn)生不同的影響

近年來

越來越多對脂肪分布

與健康風(fēng)險相關(guān)性的研究發(fā)現(xiàn)

腰圍是衡量一個人

壽命長短的重要指標(biāo)

當(dāng)女性腰圍超過80cm

男性超過85cm

或腰臀比（腰圍/臀圍）

男性超過0.9

女性超過0.8時

就預(yù)示慢性疾病發(fā)病提高的風(fēng)險了

“5天瘦8斤”的明星食譜

普通人能用嗎？

肥胖不健康

于是就有不少人加入了“減肥”的行列

網(wǎng)傳的“催吐減肥”“過午不食”

“阿特金斯減肥法”“服用奧利司他”等

都有很多嘗試者

近日，演員秦昊的減肥經(jīng)歷

登上微博熱搜

相關(guān)瘦身食譜也引發(fā)了大量討論

有人決定“打卡”嘗試

也有人對食譜持懷疑態(tài)度

這樣吃真的能減肥嗎？

會不會傷身？

對此，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心

營養(yǎng)科主任左小霞表示

這種減重方式主要是

限制了熱量的攝入

另外，食譜中的許多食材膳食纖維比較豐富

可以促進(jìn)腸胃蠕動和代謝

也能在一定程度上

起到加快減重速度的作用

但這樣減肥對身體傷害很大

而且由于無法長期堅持

還非常容易反彈

秦昊的妻子也在分享中提示

瘦身過程很辛苦

有一兩天腿都發(fā)軟

還有此前流行的“生酮飲食”

是要求長期“低碳高脂”

這可能會導(dǎo)致口臭、脫發(fā)

疲勞、便秘、易怒、抑郁

甚至還會影響壽命

增加患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險

科學(xué)減重該怎么吃？

專家提示

公眾要用科學(xué)的態(tài)度

正確對待肥胖問題

認(rèn)識重度肥胖是一種慢性疾病

需要積極干預(yù)

控制飲食、增加運動、保持良好的生活習(xí)慣

是減肥的關(guān)鍵

已關(guān)注

關(guān)注

重播分享贊

關(guān)閉

觀看更多

更多

正在加載

正在加載

退出全屏

視頻加載失敗，請刷新頁面再試

刷新

視頻詳情

①

全天攝入的熱量控制在1000大卡之內(nèi)

②

飲食的種類上要營養(yǎng)均衡

原則上吃的時候要低鹽低脂低糖

規(guī)律飲食，不建議暴飲暴食

③

堅持長期的合理運動

每周至少要有三次運動

每次運動大概半個小時到150分鐘

采取適合自己的運動形式

既然專家建議全天攝入的熱量

需控制在1000大卡之內(nèi)

那么

快來投個票

你覺得

吃米和吃面

到底哪個更容易胖？

↓↓↓

評論區(qū)公布答案

推薦閱讀

更多精彩視頻

請關(guān)注央廣網(wǎng)視頻號

大家都在看↓

鄭州大學(xué)教授承認(rèn)“不正當(dāng)關(guān)系”否認(rèn)性侵！最新進(jìn)展：雙方均已報警→

維持原判！死刑！

“吳謝宇弒母案”二審將于5月19日開庭，此前一審判處死刑

來源：央廣網(wǎng)綜合生命時報、云南疾控、央視新聞等

本期編輯：蔡夢雨

標(biāo)簽：