1：水果

水果是能夠在短暫的時間內(nèi)，迅速恢復(fù)體能的食物之一，比如蘋果，橙子，香蕉，它們中所含有的糖分和能量，足夠維持幾個小時人體需要的，特別是在出門登山，徒步旅行的途中，水果十分重要，它同時還可以提供給人體必須的水分，所以水果是必不可少的。

2：礦泉水，飲料

(相關(guān)資料圖)

水是生命之源泉，任何動物和人類都不能長時間離開水，在一些戶外旅行的案例中，曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些旅游，因為脫水死亡的事件，一個人一天至少要保證飲用7到8杯水，或者是礦泉水，或者是白開水，都可以，特別是在戶外登山中，沙漠中，海邊，徒步旅行中，都不能離開它，如果有可能能夠購買一些“功能飲料”那就更好了。

3：熟食

維持一個人生命基本的幾樣營養(yǎng)元素：水，碳水化合物，蛋白質(zhì)，糖，鹽，這里面最有營養(yǎng)的就是蛋白質(zhì)的獲取，所以出門旅行綠營野餐，一定要帶上一點熟食，比如燒雞，香腸，豬蹄，鹵干豆腐，都可以，這些食物能夠在最短的時間之內(nèi)，讓人吃過之后不再饑餓，充滿飽腹感，并且可以維持很長一段時間，所以必不可少。

4：主食類

剛剛提到了，維持人體生命營養(yǎng)元素的，主要物質(zhì)包括：碳水化合物，而碳水化合物主要來源就是我們?nèi)粘Ｗ畛３缘模褐魇嘲ǎ簤鬯局械拿罪垼z頭，面包，玉米，或者是紅薯，都可以，這類食物也是戶外旅行中，比較容易攜帶的，并且可以存放時間長一些的，而且吃了它們，人體的能量可以迅速恢復(fù)，維持身體能量需要很長一段時間。

5：魚罐頭，午餐肉罐頭

沙丁魚罐頭，是在過去戰(zhàn)爭時期，給士兵們在野外食用的軍用食物，它可以儲存很長時間，并且容易攜帶，一般都是開蓋即食，現(xiàn)在大多數(shù)的超市都可以購買到：沙丁魚罐頭，黃花魚罐頭，或者是青魚罐頭，鲅魚罐頭，午餐肉罐頭，甚至是紅燒肉罐頭，這類食物通常情況下，能量值很高，而且富含的營養(yǎng)價值也很高，非常適合在戶外露營，饑餓的時候迅速補充體能，作為充饑的食物。

6：零食

出門旅行不同于在家吃飯，很多時候不具備烹飪的器具，所以就需要一些“開袋即食”的食物，比如說我們常見的“零食”比如：餅干，蛋黃派，蛋糕，魷魚仔，又或者是山楂卷，袋裝的干果，這些零食，雖然不是主食，但是在關(guān)鍵的時候，吃了一個兩個，還是可以頂幾個小時的饑餓的，特別是餅干，蛋糕，這類小糕點，帶一些，最容易，而且耐饑餓，小朋友還愿意吃。

7：黃瓜西紅柿

東北人，飲食中有一種生吃的習(xí)慣，特別是春季的蘸醬菜，比如黃瓜，小蔥，洋蔥，在家中許多人就是這么洗干凈之后，直接生吃的，還有西紅柿也是如此，所以對于出門旅行如果是患有糖尿病的人群，不能攝入含糖量太高的食物，還想補充水分和維生素，怎么辦呢？那么直接帶一罐蒜蓉醬，外加兩根黃瓜和兩個西紅柿就可以了。

這7種容易攜帶，儲存的食物，可以說是出門旅行露營必備美食，如果您還在為五一小長假出行計劃中，并且還在糾結(jié)不知道帶什么好吃的喝的，不如記下來這些吧，沒準很快就可以用上。

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