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如何預(yù)防青少年抑郁癥?專家這么說


(資料圖)

青少年期是由兒童向成年的轉(zhuǎn)變時期。這一時期青少年的生理發(fā)展迅速走向成熟,但心理發(fā)展相對滯后,因此青少年期往往比較敏感。

據(jù)中科院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019-2020)》顯示,我國青少年抑郁檢出率為24.6%,其中重度抑郁為7.4%。尤其是新冠疫情以來,青少年情緒問題更加突出。抑郁癥成為青少年自殺的主要原因之一。

青少年心理健康需要家庭、學(xué)校以及全社會的共同努力。如何預(yù)防青少年抑郁癥?上海市第十人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師王美娟表示,家庭應(yīng)盡量營造溫馨、和諧的環(huán)境。如有不良的教育方式,需要及時改變,避免打罵、諷刺、挖苦孩子,多鼓勵孩子,幫助青少年樹立自信心。家庭成員要多與青少年進行交流溝通,不要忽略青少年的感受和情緒,嘗試站在青少年的角度思考問題。

學(xué)校是青少年的第二個“家”,老師除了關(guān)心青少年的學(xué)習(xí)之外,還要多關(guān)心青少年的其他方面,如人際交往情況,及時發(fā)現(xiàn)隱患。定期對青少年和家長開展心理健康講座,有助于心理問題的早期識別和干預(yù)。

王美娟介紹,如果孩子出現(xiàn)了下述表現(xiàn),應(yīng)盡早警惕,必要時盡快帶其前往醫(yī)院就診,避免問題進一步加重:悶悶不樂、煩躁、易發(fā)脾氣;學(xué)習(xí)效率下降、作業(yè)拖拉、學(xué)習(xí)成績明顯下降、厭學(xué);言語減少、人際交流互動減少;網(wǎng)絡(luò)使用時間明顯增加或者沉迷網(wǎng)絡(luò);失眠,或者作息紊亂;反復(fù)出現(xiàn)傷害自己的行為,如割傷手腕、手臂內(nèi)側(cè)等較為隱秘的部位;各種身體不適,如頭痛、胃痛等。

已經(jīng)患有抑郁癥的青少年,可以通過哪些方式來獲得幫助?上海市第十人民醫(yī)院精神科心理治療師徐轅虹表示,青少年抑郁癥患者可與值得信賴的成年人談?wù)劯惺埽绺改浮⑵渌O(jiān)護人、老師或?qū)W校輔導(dǎo)員。嘗試與朋友或家人共度時光,即使不想這樣做。

徐轅虹還建議,應(yīng)該向醫(yī)生求助,獲得專業(yè)幫助也非常重要。抑郁癥可以通過心理治療(也稱為“談話療法”)、藥物或藥物和談話療法的組合來治療。同時,還要盡量保持規(guī)律的作息和健康飲食。“此外保持活躍和鍛煉,即使只是去散步。因為身體活動會在大腦中釋放化學(xué)物質(zhì),如內(nèi)啡肽,可以幫助你感覺更好。”

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標(biāo)簽: 心理健康 青少年期 談話療法

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