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青少年期是由兒童向成年的轉(zhuǎn)變時期。這一時期青少年的生理發(fā)展迅速走向成熟，但心理發(fā)展相對滯后，因此青少年期往往比較敏感。

據(jù)中科院心理研究所發(fā)布的《中國國民心理健康發(fā)展報告（2019-2020）》顯示，我國青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。尤其是新冠疫情以來，青少年情緒問題更加突出。抑郁癥成為青少年自殺的主要原因之一。

青少年心理健康需要家庭、學(xué)校以及全社會的共同努力。如何預(yù)防青少年抑郁癥？上海市第十人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師王美娟表示，家庭應(yīng)盡量營造溫馨、和諧的環(huán)境。如有不良的教育方式，需要及時改變，避免打罵、諷刺、挖苦孩子，多鼓勵孩子，幫助青少年樹立自信心。家庭成員要多與青少年進行交流溝通，不要忽略青少年的感受和情緒，嘗試站在青少年的角度思考問題。

學(xué)校是青少年的第二個“家”，老師除了關(guān)心青少年的學(xué)習(xí)之外，還要多關(guān)心青少年的其他方面，如人際交往情況，及時發(fā)現(xiàn)隱患。定期對青少年和家長開展心理健康講座，有助于心理問題的早期識別和干預(yù)。

王美娟介紹，如果孩子出現(xiàn)了下述表現(xiàn)，應(yīng)盡早警惕，必要時盡快帶其前往醫(yī)院就診，避免問題進一步加重：悶悶不樂、煩躁、易發(fā)脾氣；學(xué)習(xí)效率下降、作業(yè)拖拉、學(xué)習(xí)成績明顯下降、厭學(xué)；言語減少、人際交流互動減少；網(wǎng)絡(luò)使用時間明顯增加或者沉迷網(wǎng)絡(luò)；失眠，或者作息紊亂；反復(fù)出現(xiàn)傷害自己的行為，如割傷手腕、手臂內(nèi)側(cè)等較為隱秘的部位；各種身體不適，如頭痛、胃痛等。

已經(jīng)患有抑郁癥的青少年，可以通過哪些方式來獲得幫助？上海市第十人民醫(yī)院精神科心理治療師徐轅虹表示，青少年抑郁癥患者可與值得信賴的成年人談?wù)劯惺埽绺改浮⑵渌O(jiān)護人、老師或?qū)W校輔導(dǎo)員。嘗試與朋友或家人共度時光，即使不想這樣做。

徐轅虹還建議，應(yīng)該向醫(yī)生求助，獲得專業(yè)幫助也非常重要。抑郁癥可以通過心理治療（也稱為“談話療法”）、藥物或藥物和談話療法的組合來治療。同時，還要盡量保持規(guī)律的作息和健康飲食。“此外保持活躍和鍛煉，即使只是去散步。因為身體活動會在大腦中釋放化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽，可以幫助你感覺更好。”

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標(biāo)簽： 心理健康 青少年期 談話療法