春季有哪些減肥小常識(shí)？

對(duì)于減肥，很多人認(rèn)為不吃早餐有助于減肥，其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)，不吃早餐不僅對(duì)減肥沒(méi)多大作用，反而容易傷胃。

那春季減肥小常識(shí)有哪些呢？

減肥早餐常識(shí)一:維生素、鐵質(zhì)是早餐中必有的成分。

粗糧谷物和水果是早餐的首選。

這些食物包含了這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

另外，水煮雞蛋、黑米面包、八寶粥等也是不錯(cuò)的選擇。

減肥早餐常識(shí)二:早餐除了要補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)外，還要補(bǔ)充葉酸。

20歲以上的女性，早餐一定要具備50%的維生素和葉酸量。

減肥早餐常識(shí)三:想要減肥的人如果不吃早餐，精神狀態(tài)會(huì)相差很遠(yuǎn)。

而且在午餐容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣就難以控制攝入的熱量，影響減肥效果。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些？

熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。

古人云:“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。

當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

護(hù)陽(yáng)氣

雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。

亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。

換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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