世界上最具營養(yǎng)價(jià)值的水果是哪些

1、獼猴桃，含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素，尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高，維生素C的含量是蘋果的十倍左右，被譽(yù)為維生素C之王，水果中，獼猴桃營養(yǎng)最為豐富全面，獼猴桃果實(shí)中的微量元素含量最高，獼猴桃由于比香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首；

2、菠蘿，營養(yǎng)豐富，其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高，味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴的功效，在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以幫助消化，對(duì)

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水果的營養(yǎng)價(jià)值有哪些？

水果的營養(yǎng)價(jià)值：

1) 碳水化合物包括淀粉、蔗糖、果糖和葡萄糖，多在10％左右。

2) 維生素含量遠(yuǎn)低于綠葉蔬菜。

3) 礦物質(zhì)含量不及蔬菜。

4) 富含膳食纖維、生物類黃酮。

有機(jī)酸（蘋果酸等）豐富，促進(jìn)消化，利于VC的穩(wěn)定。

哪些水果有營養(yǎng)？

水果當(dāng)然有營養(yǎng)。蘋果、梨子、橙子、葡萄、桔子、奇異果這些常用的水果都有很多營養(yǎng)哦！野生的水果刺梨很有營養(yǎng)，是素有“維生素C之王”的美稱哦！細(xì)菌？水果上都會(huì)有，洗干凈就行。不過，像桂圓、荔枝、芒果這樣的水果雖然好吃，但是容易上火。

水果有哪些營養(yǎng)？

每種水果的營養(yǎng)成分含量均不同，都要或多或少的攝取！ 1.柿子--含有大量的單寧、柿膠粉，單寧收斂力強(qiáng). 2.蘋果-- 含有大量的糖類和鉀鹽. 3.香蕉-- 性寒，含鈉鹽多. 4.西瓜-- 含水量多，是盛夏消暑佳果. 5梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果,它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài). 6.柚子：有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素. 7.獼猴桃含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂、鈉、鉀及硫等，還含有胡蘿卜素。 8.山楂含有豐富的維生素C、多種人體必需氨基酸和多種有機(jī)酸，鐵、鈣含量為各類水果之冠，還含有黃酮類物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。

營養(yǎng)價(jià)值高的水果有哪些

1、蘋果：俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩，豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

2、橙子：在白色背景上的橙色水果。橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對(duì)于熬夜的人來說，休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、火龍果：火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

4、香蕉：香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

5、葡萄：葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

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