很多人運(yùn)動(dòng)總是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，不是沒毅力，而是真的太累了。

跑完一圈氣喘吁吁、練完一組肌肉酸脹、堅(jiān)持幾天就難以為繼……運(yùn)動(dòng)雖好，可“堅(jiān)持”卻成了不少人的難題。為何運(yùn)動(dòng)之后總是感覺疲累？問題出在哪里？該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)？

為破解大眾在運(yùn)動(dòng)中面臨的問題，本期“營養(yǎng)大真探”聯(lián)合中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長就運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水、電解質(zhì)補(bǔ)充等熱點(diǎn)問題展開解讀。隨著運(yùn)動(dòng)人群的增多，電解質(zhì)水等飲品迎來廣闊市場機(jī)遇，其中，達(dá)能旗下的創(chuàng)新產(chǎn)品“脈動(dòng)+電解質(zhì)”因其成分及其科學(xué)的配方與表現(xiàn)，成為市場和大眾關(guān)注的熱銷焦點(diǎn)。

揭開運(yùn)動(dòng)疲勞真相：科學(xué)認(rèn)知破解大眾誤區(qū)

近年來，全民健身熱潮不斷升溫，“運(yùn)動(dòng)”逐漸成為一種積極健康的生活方式。然而，伴隨運(yùn)動(dòng)而來的疲累、甚至抽筋等現(xiàn)象，卻讓不少運(yùn)動(dòng)新手感到困惑甚至望而卻步。運(yùn)動(dòng)后的不適感究竟源于何處？

一、能量（糖分）損耗未及時(shí)補(bǔ)充——

對(duì)此，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長韓軍花指出：“運(yùn)動(dòng)后酸痛是肯定的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，尤其是動(dòng)用肌肉內(nèi)的肌糖原，產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物會(huì)刺激末梢神經(jīng)，帶來酸痛感。”

運(yùn)動(dòng)過程必然消耗大量能量，若無法及時(shí)補(bǔ)充，肌糖原儲(chǔ)備快速下降，肌體便會(huì)感到明顯的疲勞。

二、電解質(zhì)流失不能靠喝水解決——

韓軍花進(jìn)一步指出，出汗過多造成電解質(zhì)流失，尤其是鈉、鉀等微量元素的缺乏，同樣會(huì)引發(fā)身體不適甚至抽筋現(xiàn)象。“如果只是簡單地喝水而未及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，容易導(dǎo)致低鈉血癥，造成肌肉抽筋或其他不適癥狀。”

科學(xué)認(rèn)知運(yùn)動(dòng)疲勞的成因，才能更好地指導(dǎo)大眾養(yǎng)成健康、合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

科學(xué)補(bǔ)給新理念：從“喝對(duì)”到“補(bǔ)足”

當(dāng)前市場上電解質(zhì)飲料種類豐富，宣傳的補(bǔ)充功效也五花八門，消費(fèi)者在選擇時(shí)常常陷入迷茫：究竟哪種飲料更科學(xué)、更適合自己？電解質(zhì)飲料應(yīng)該如何科學(xué)合理地補(bǔ)充？

韓軍花建議：“糖電解質(zhì)飲料尤其適合長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)能力不足而大量出汗的人群。如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)超過1小時(shí)，身體會(huì)大量消耗能量與水分，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充糖電解質(zhì)飲料，有助于維持電解質(zhì)平衡。”

她進(jìn)一步指出，科學(xué)補(bǔ)給不僅在于“喝對(duì)”，更在于“補(bǔ)足”。“根據(jù)糖電解質(zhì)飲料的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，糖分含量需控制在3%-8%，而鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)也須達(dá)到一定濃度，才能實(shí)現(xiàn)真正的補(bǔ)給效果。”

電解質(zhì)飲料選擇：低糖補(bǔ)能量、足量電解質(zhì)補(bǔ)充、多種維生素協(xié)同——

針對(duì)消費(fèi)者在電解質(zhì)飲料選擇上的疑問，韓軍花給出了建議：“在選購時(shí)要關(guān)注飲料中的鈉、鉀等電解質(zhì)含量，確保其濃度符合人體需求，從而實(shí)現(xiàn)高效補(bǔ)充。”

值得一提的是，在運(yùn)動(dòng)過程中，伴隨著大量出汗，身體內(nèi)的維生素C、維生素B6以及維生素B3等也會(huì)隨之流失。維生素C具備抗氧化功效，能夠助力緩解運(yùn)動(dòng)后的氧化壓力；維生素B6參與氨基酸和神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，維生素B3則在能量代謝里發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

科學(xué)選擇與合理飲用電解質(zhì)飲料，及時(shí)補(bǔ)充維生素，不僅能幫助運(yùn)動(dòng)人群更好地緩解運(yùn)動(dòng)的疲累、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也能為日常生活中的健康防護(hù)提供科學(xué)保障，真正體現(xiàn)健康生活的新智慧。

“脈動(dòng)+電解質(zhì)”：科學(xué)配方引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)健康升級(jí)

面對(duì)日益精細(xì)化、多元化的健康需求，達(dá)能旗下的“脈動(dòng)+電解質(zhì)”飲料精準(zhǔn)切入運(yùn)動(dòng)市場，憑借其每瓶455毫克電解質(zhì)的每瓶高含量及5種電解質(zhì)+3種維生素的科學(xué)配方全面深度補(bǔ)給，切準(zhǔn)了運(yùn)動(dòng)人群的生活運(yùn)動(dòng)痛點(diǎn)和補(bǔ)給需求，打破同質(zhì)化競爭，迅速獲得消費(fèi)者青睞，成為電解質(zhì)飲料市場的全新典范。

一、配方全面含量充足，才能高效補(bǔ)充——

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充方面，“飲用電解質(zhì)飲料不僅要及時(shí)，更要注意補(bǔ)充足夠的量。”韓軍花說。

韓軍花表示：“一款科學(xué)的電解質(zhì)飲料，應(yīng)該需要通過科學(xué)評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)象及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，明確運(yùn)動(dòng)時(shí)糖分、水分及電解質(zhì)的消耗情況，進(jìn)而研發(fā)出可以科學(xué)、高效補(bǔ)充這些營養(yǎng)素的配方。”

二、5種電解質(zhì)+3種維生素，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充更科學(xué)——

如今，市場上的電解質(zhì)飲料早已不局限于簡單的補(bǔ)水和電解質(zhì)，還增加了多種營養(yǎng)素成分。韓軍花進(jìn)一步指出：“例如B族維生素可高效促進(jìn)體內(nèi)能量代謝，維生素C則能夠緩解劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)的氧化壓力，加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)進(jìn)程，更有助于肌體快速恢復(fù)和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。”

針對(duì)電商平臺(tái)等公開信息整理，以下對(duì)市場上幾款主流產(chǎn)品展開多維度對(duì)比，為消費(fèi)者提供電解質(zhì)水的選購參考。

作為行業(yè)內(nèi)的標(biāo)桿性產(chǎn)品，“脈動(dòng)+電解質(zhì)”基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，優(yōu)化電解質(zhì)、糖分和維生素的科學(xué)配比，全面滿足大眾運(yùn)動(dòng)、旅行及日常補(bǔ)水需求，為大眾健康生活方式注入新的活力和動(dòng)能。

值得注意的是，基于科學(xué)研究和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，455毫克足量補(bǔ)給及5種電解質(zhì)和3種維生素，實(shí)現(xiàn)電解質(zhì)、糖分與維生素的科學(xué)配比。“脈動(dòng)+電解質(zhì)”還是首批獲得中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)“智慧選擇”認(rèn)證的品牌。

隨著人們對(duì)健康的重視、運(yùn)動(dòng)健身人群的增多，電解質(zhì)飲料的增速發(fā)展勢頭有望保持。打開更多的飲用場景、滿足更多消費(fèi)需求，將成為電解質(zhì)水賽道的必選題。未來，隨著以“脈動(dòng)+電解質(zhì)”為代表的高品質(zhì)電解質(zhì)飲料逐步走入更多消費(fèi)者的日常生活，必將進(jìn)一步推動(dòng)健康飲品行業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展，助力實(shí)現(xiàn)全民科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康補(bǔ)水的生活方式。

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