1、女生在例假期間需要注意飲食。

2、首先，不要吃太辛辣刺激的食物，不要喝冷飲，這樣容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者加重其癥狀。

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3、飲食以清淡易消化食物為主，多吃含維生素的蔬菜和水果，如蘋果、葡萄、橙子等。

4、有利于緩解經(jīng)期不適；其次，可以多吃含鐵豐富的食物，如紅棗、動(dòng)物肝臟、蛋黃、菠菜等。

5、防止缺鐵性貧血；再次，可以吃紅糖、紅豆等。

6、有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)廢物的排出，使經(jīng)血流動(dòng)更加順暢。

7、經(jīng)期女性情緒容易波動(dòng)，睡眠質(zhì)量差。

8、建議他們可以喝溫牛奶，吃香蕉，紅棗等。

9、可以安神，緩解不良情緒。

10、盡量注意煙酒咖啡碳酸飲料。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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