幾點(diǎn)睡覺(jué)才叫“熬夜”?

23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)膽經(jīng)最為活躍和旺盛，只有處于深睡眠狀態(tài)下，才能讓膽囊在身體中發(fā)揮最大的作用，所以23點(diǎn)之后睡覺(jué)就是真正意義上的熬夜。凌晨1：00~2：00是肝經(jīng)活躍時(shí)刻，處于睡眠狀態(tài)有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，幫助排除體內(nèi)毒素，避免毒素在體內(nèi)堆積。凌晨3：00~5：00肺經(jīng)非常活躍，只要在睡眠狀態(tài)就能補(bǔ)充身體所需要的能量，維持第2天的狀態(tài)。凌晨5：00~7：00是大腸經(jīng)排毒的黃金期，此時(shí)處于淺度睡眠，人們已經(jīng)有意識(shí)醒來(lái)，立即排大小便，排除一晚上新陳代謝所產(chǎn)生的垃圾，有利于身體健康。

熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)哪些危害?

1、加重身體疲憊感

總是熬夜帶來(lái)的后遺癥，最明顯的就是身體疲勞，沒(méi)有任何精神，免疫力下降，往往出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，如感冒、過(guò)敏或胃腸道感染。另外熬夜第2天不管上課，還是上班時(shí)可出現(xiàn)頭痛腦脹，注意力不集中，同時(shí)也會(huì)影響人們的記憶力。

2、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋

本來(lái)到了晚上是生理休息的黃金期，若依然熬夜可使得眼睛周?chē)貉h(huán)差，導(dǎo)致黑眼圈和眼袋，白眼球中有大量血絲。

3、皮膚變得干燥且長(zhǎng)黑斑

人們常常說(shuō)睡美容覺(jué)，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是美容的黃金期，而且是經(jīng)脈運(yùn)行膽囊和肝臟的黃金階段。膽囊和肝臟得不到充分休息時(shí)，可在皮膚上直接展現(xiàn)出來(lái)，如皮膚變得粗糙、臉色發(fā)黃、長(zhǎng)青春痘或黑斑。此外也會(huì)帶來(lái)一些神經(jīng)精神類(lèi)的癥狀，如脾氣暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦慮。

4、影響生育能力

女性長(zhǎng)期熬夜可紊亂荷爾蒙分泌，降低卵子質(zhì)量，影響月經(jīng)周期。與此同時(shí)長(zhǎng)期熬夜也會(huì)改變生物鐘，紊亂生命節(jié)律，引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而使得排卵周期發(fā)生異常，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，孕激素分泌也變得不平衡，最終誘發(fā)一系列的婦科病，如乳腺和子宮內(nèi)膜發(fā)生病變或子宮肌瘤。

5、增加患上慢性病風(fēng)險(xiǎn)

經(jīng)常熬夜的人腎上腺等激素分泌比較高，增加新陳代謝壓力，從而引起一系列的慢性疾病，如糖尿病、高血壓或高血脂。

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