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隨著8月20日“出伏”，今年長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”已經(jīng)“謝幕”。8月23日迎來處暑節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣的第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣。

時(shí)至處暑，意即“出暑”。暑熱消退是一個(gè)緩慢的過程，并不是暑氣馬上下降就涼爽了，真正開始有涼意一般要到白露之后。尤其是地處熱帶的三亞，處暑期間天氣仍然濕熱，但已呈降溫趨勢(shì)。

處暑后天氣變涼，要改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早臥早起。此外，還要適當(dāng)午睡。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產(chǎn)生更多的抗原抗體，提高人體的抗病能力。

處暑節(jié)氣，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無常。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會(huì)影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。

秋季氣候處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段，從立秋到處暑，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”處暑節(jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時(shí)，還應(yīng)多喝水補(bǔ)津液，適當(dāng)補(bǔ)充具有滋陰潤(rùn)燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。但是，隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃。同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。

處暑后，雖然白天依舊較熱，但早晚天氣往往涼爽而舒適，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、太極拳等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，可強(qiáng)身健體。但要注意的是運(yùn)動(dòng)要適度，不可過于劇烈，以免大量出汗而損傷陽(yáng)氣，給寒邪可乘之機(jī)。同時(shí)，早晚運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)增添衣物，以免著涼。

處暑后秋意越來越明顯，秋五行屬金，與悲相應(yīng)，也就是說秋天人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷憂郁的情緒。因此，處暑時(shí)節(jié)在精神調(diào)養(yǎng)上宜“安靜性情”，學(xué)會(huì)收斂神氣，安靜情緒，切勿情緒大起大落。平常可通過一些修身養(yǎng)性的活動(dòng)來調(diào)養(yǎng)精神，如多聽舒緩的音樂、練習(xí)書法、釣魚等。

（三亞傳媒融媒體記者盧智子整理）

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