今天是五月初五端午節(jié)

在民間，自古就有

農(nóng)歷五月是“毒五月”的說法

并且五月初五是“九毒日”的開始

所以此時(shí)是養(yǎng)生的重要節(jié)點(diǎn)

記住端午養(yǎng)生“四字訣”

清、消、溫、養(yǎng)

讓你身體安康

一年少生病～

清：清濕熱

農(nóng)歷五月又叫“毒五月”。此時(shí)天氣比較炎熱，細(xì)菌容易滋生，蚊蟲也開始增多，陽氣比較旺盛或者陰氣不足的人群，可能會出現(xiàn)上火癥狀。

此時(shí)雨水也比較多，如果內(nèi)生有濕，同時(shí)又外感有濕邪，就會出現(xiàn)濕熱交蒸的情況，使人體出現(xiàn)睡不醒、沒精神、渾身發(fā)沉不輕松、運(yùn)動后出黏汗、身熱不揚(yáng)的癥狀，此時(shí)養(yǎng)生需要注重清濕熱。

五色清絡(luò)飲

功效：清濕熱、健脾胃、補(bǔ)腎利尿。

綠豆：清熱解毒、解暑；

赤小豆：通便、利水、利小便；

黃冰糖：健脾胃、補(bǔ)益；

生薏苡仁：健脾、利濕滲水、祛濕；

黑豆：補(bǔ)腎、利尿。

制作方法：

1.取綠豆、赤小豆、生薏苡仁、黑豆各15克，用開水悶泡一夜備用；

2.鍋中放入適量清水，加入泡好的食材、10克黃冰糖，將豆子煮至軟爛即可。

烹飪小貼士：

如果食材沒有浸泡，也可以在第一次開鍋后，放入適量堿面，縮短烹飪時(shí)間。

健康小貼士：

綠豆偏寒，脾胃虛寒人群、陽虛人群不宜過量飲用五色清絡(luò)飲，也可以適當(dāng)減少綠豆用量或者在制作五色清絡(luò)飲時(shí)加少許生姜，幫助暖胃。

消：消積食

端午節(jié)食用粽子是必不可少的，但粽子由糯米制成，比較黏、不太好消化。此外，粽子熱量較高，有的人還喜歡食用涼粽子或者肉粽子，會增加腸胃負(fù)擔(dān)。所以端午養(yǎng)生，還要注重消積食。

陳皮茯苓普洱茶

功效：消食、減肥、降脂。

陳皮：理氣化痰，有助于改善胃腸功能；

茯苓：健脾祛濕，有助于增強(qiáng)脾胃功能；

熟普洱：健胃暖胃，咖啡因含量少，適合大多數(shù)人群。

制作方法：

陳皮、茯苓、熟普洱各取3～5克，用熱水沖泡后飲用。

健康小貼士：

生普洱新茶茶性較寒，腸胃虛弱者、孕婦和經(jīng)期女性、兒童慎用，以免引起腸胃不適。

溫：溫經(jīng)散寒

夏季天氣炎熱，人體易出汗，會將人體陽氣帶出體外，所以人體內(nèi)是空虛、虛寒的，此時(shí)不建議喝冷飲，還要注意溫養(yǎng)。在端午節(jié)，冬病夏治的理念可以通過使用艾蒲浴蘭湯泡澡、泡腳實(shí)現(xiàn)。

泡腳：艾蒲浴蘭湯

功效：溫經(jīng)散寒、化濕醒神。

艾葉：溫經(jīng)散寒，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體寒冷的癥狀；

石菖蒲：化濕醒神，幫助改善濕氣重導(dǎo)致的精神困倦；

佩蘭：芳香化濕、醒脾開胃、發(fā)表解暑，有助于治療皮膚病、驅(qū)蚊；

生姜、花椒：驅(qū)寒。

操作步驟：

取艾葉50克，石菖蒲、佩蘭各30克，生姜、花椒各10克，煮水后用溫水稀釋，泡澡或泡腳。

健康小貼士：

1.制作泡腳水時(shí)，藥量可適量減半。

2.陽亢患者、容易上火的人群不宜使用艾蒲浴蘭湯泡澡或泡腳。

3.糖尿病人泡腳時(shí)，溫度應(yīng)控制在40℃以下，以免燙傷。

養(yǎng)：養(yǎng)心

夏季天氣炎熱，人體容易出現(xiàn)心煩意亂、失眠等不適癥狀，此時(shí)要養(yǎng)心，幫助緩解不適癥狀。

百合蓮子養(yǎng)心茶

功效：養(yǎng)心安神、清心火。

蓮子心：清心火；

干百合：清心安神；

炒酸棗仁：寧心安神。

制作方法：

取蓮子心2克、干百合10克、炒酸棗仁5～10克，用熱水沖泡后飲用。

健康小貼士：

1.蓮子心較為苦寒，如果飲用時(shí)感到脾胃虛寒，可以放2～3顆干桂圓肉，但糖尿病患者在食用干桂圓肉時(shí)，需要關(guān)注血糖波動情況。

2.脾虛便溏、偏寒性體質(zhì)的人群，可以將蓮子心替換成蓮子。

3.孕婦、嬰幼兒不宜飲用。

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