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夏季進(jìn)行健身鍛煉一定要適度，健身教練張勇提示，不科學(xué)的方法經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解綜合征，運(yùn)動(dòng)健身切勿操之過(guò)急。

對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然一下子大負(fù)荷、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)是很危險(xiǎn)的，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人更要量力而行。尤其在夏季，高溫天氣會(huì)加速體能消耗，鍛煉時(shí)一定控制好強(qiáng)度，覺(jué)得累了就歇一歇，不要勉強(qiáng)自己。

如何判斷運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量了呢？張勇提示，比如跑步時(shí)與人交談，心臟沒(méi)有超負(fù)荷的感覺(jué)，則是健康的運(yùn)動(dòng)量；鍛煉時(shí)，如果身體某部位出現(xiàn)疼痛感，應(yīng)立即減少練習(xí)次數(shù)和動(dòng)作幅度；剛開(kāi)始健身的人做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間宜控制在15到20分鐘。（記者李巖）

標(biāo)簽： 操之過(guò)急 橫紋肌溶解綜合征 量力而行