打敗社恐最直接的方法是要直面社交，暴露在社交環(huán)境中，恐懼就會消失。解決社交恐懼癥的方法，需暴露在社交情境中以得到驗證，在社交環(huán)境中得到正面的評價，得出他人對自身是友善的驗證，認為以往別人也是正面評價自身，不斷訓練自身，當恐懼達到一定程度而后逐漸消退，便得到一個正面的經(jīng)驗，便可能逐漸將社交恐懼克服。

社交場景不值得使人恐懼，社交恐懼癥患者知道社交場合對自身不會造成嚴重后果，患者更擔心別人對自身存在負面評價或?qū)€人形象表現(xiàn)得不自信，總認為自身負面問題暴露、不被欣賞、不值得被愛，便可能表現(xiàn)為退縮、回避。

社交恐懼癥需要看心理醫(yī)生嗎

社交恐懼癥通常指在公共場所或與人打交道時出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。社交恐懼癥的發(fā)生可能與遺傳、認知偏差、性格內(nèi)向、人際交往能力缺乏以及神經(jīng)敏感等因素有關。若癥狀較輕，可適當進行自我調(diào)整，若癥狀頻繁出現(xiàn)，嚴重影響正常生活，應積極尋求心理醫(yī)生的幫助。常見處理措施如下：

1、自我調(diào)整：患者應多與親友交流，傾訴內(nèi)心想法，出現(xiàn)不適癥狀時應積極進行自我暗示，樹立信心，積極面對。日常生活中應注意鍛煉自己的性格，適當參加集體活動，循序漸進嘗試與同伴及陌生人交流，逐漸克服恐懼心理。還應正確認識自我，避免經(jīng)常自責。若癥狀逐漸加重或持續(xù)不能緩解，可及時到心理科或精神科就診;

2、心理治療：包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法、認知行為療法等，醫(yī)生通常會根據(jù)患者具體病情選擇適宜的治療方法，使患者逐漸消除焦慮及恐懼心理;

3、藥物治療：藥物不能消除患者的恐懼感，但可用苯二氮卓類藥物和普萘洛爾等藥物緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應。帕羅西汀、舍曲林等藥物治療社交恐懼癥有一定的效果，三環(huán)類抗抑郁藥如氯丙咪嗪、單胺氧化酶抑制劑對社交恐懼癥也有療效。

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