(資料圖片)

中國(guó)體育報(bào)記者 劉昕彤

口唇干、鼻子干、想喝水，到了秋天人們總是會(huì)覺(jué)得水分不足，秋燥隨之而來(lái)。對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院預(yù)防保健科主任醫(yī)師提桂香表示，秋天身體以燥氣為主，肺部喜潤(rùn)惡燥，如果人肺氣不足，就容易傷陰，出現(xiàn)秋燥癥狀。因此，秋天要注意吃一些養(yǎng)陰的食物，避免秋燥傷肺。

提桂香推薦，秋季可以多喝止咳的代茶飲，推薦玄麥甘桔茶：玄參、麥冬、桔梗各5克，甘草2克，再加少量蜂蜜，可以起到養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。此外，還可以經(jīng)常按摩迎香穴（鼻翼兩側(cè)0.5寸，鼻唇溝上），起到補(bǔ)肺氣、宣肺竅的作用。

運(yùn)動(dòng)也是緩解秋燥的方式之一。秋季鍛煉應(yīng)選擇一些運(yùn)動(dòng)量不大、相對(duì)輕松和緩的項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高等。體育活動(dòng)最好選擇在公園、樹(shù)林等空氣濕潤(rùn)度較高的地方，能讓人體及時(shí)吸收大自然的濕潤(rùn)空氣，避免選擇在馬路邊鍛煉。運(yùn)動(dòng)完，可以吃些梨之類(lèi)的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn)。

標(biāo)簽： 健康生活 主任醫(yī)師 可以起到