1、騎動感單車的好處：通過騎動感單車達(dá)到的鍛煉效果能分泌多巴胺，使得自身能夠產(chǎn)生運(yùn)動后的快感，同時(shí)因?yàn)轵T行時(shí)多伴隨著各種音樂節(jié)奏和不同的騎行效果，增加了運(yùn)動的趣味性，使得心胸開朗、精神愉快。

(資料圖片僅供參考)

2、2、騎行動感單車的運(yùn)動強(qiáng)度非常大，屬于有氧與高強(qiáng)度間歇相結(jié)合的運(yùn)動，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到顯著的減肥效果。

3、騎動感單車的壞處：在動感單車的騎行過程中，對膝關(guān)節(jié)的摩擦?xí)容^大，再加上高強(qiáng)度的運(yùn)動節(jié)奏，很容易造成傷害。

4、因此建議膝蓋有損傷的人不要參加此項(xiàng)運(yùn)動，，雖然當(dāng)時(shí)不會有太大反應(yīng)，但在長時(shí)間的運(yùn)動后會有體現(xiàn)。

5、2、因?yàn)樵隍T行動感單車的過程中，會伴隨著快節(jié)奏的音樂，并有些高強(qiáng)度的訓(xùn)練，心臟病和高血壓患者在運(yùn)動前最好咨詢醫(yī)生，最好不要參與此項(xiàng)運(yùn)動，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

6、擴(kuò)展資料：在模擬單車經(jīng)過緊急彎道時(shí)，上半身要左右晃動，以腰部力量控制重心，使之繼續(xù)保證在單車上，腰部容易受傷。

7、可以做一組簡單動作，保持身體挺直，下半身保持不動，上半身做90度扭轉(zhuǎn)；也可以做側(cè)腰拉伸，雙腿分開與肩同寬，舉起手臂伸展至頭頂，保證身體在同一水平面上，上半身向右側(cè)彎曲。

8、兩側(cè)各做5次。

9、鑒于整個(gè)身體在騎行過程中都微微向前傾，因此肩關(guān)節(jié)的壓力非常大，舒展肩關(guān)節(jié)非常必要。

10、雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，盡量讓身體向地面方向靠近。

11、只要調(diào)整好坐姿，就跟著教練在燈光音樂渲染之下出發(fā)吧。

12、最簡單的騎行動作這里不必口啰唆，只管踏著節(jié)奏走就行。

13、根據(jù)車把的形狀，分為四個(gè)把位，循序漸進(jìn)地鍛煉腹斜肌、背闊和手臂。

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