国产在线精品一区二区三区直播_精品国产乱码久久久久久影片_欧美老妇人与禽交_男人天堂2018手机在线版_亚洲中文精品久久久久久不卡_国产毛多水多做爰爽爽爽_野外做受三级视频_中文天堂在线www_国产精品无码久久四虎_国产在线观看免费人成视频

您的位置:首頁 >圖賞 >

防暑降溫,三亞中醫(yī)專家來支招!

三亞新聞網(wǎng)5月8日消息(三亞傳媒融媒體記者 盧智子)夏天來臨,近期三亞氣溫升高,天氣炎熱,日常生活中如何科學防暑、降溫?近日,記者采訪了三亞市中醫(yī)院主治醫(yī)師劉海濤博士,請其從飲食、中醫(yī)等角度為大家介紹防暑相關小妙招。

生活習慣要注意

忌受熱后“快速冷卻”


(資料圖片)

“太陽短波輻射最強烈的時間是10時至15時左右,應盡量避開這段時間外出,外出時在皮膚上涂些防曬品,夏季衣著以淺色為宜。”劉海濤建議,夏季不宜過量飲酒,人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛是誘發(fā)皮膚瘡癰腫毒的病因,大量飲酒會助熱生濕,無異于“火上澆油”;午睡時間不宜過長,因為中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

“外出回來或勞動出汗后不要馬上開足電扇或洗冷水澡,否則會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。”劉海濤提醒,忌受熱后“快速冷卻”,空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,使用空調(diào)室內(nèi)外溫差以不超過5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。此外,炎夏時節(jié)不宜佩戴金屬飾品。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引起接觸性皮炎。

合理飲食很重要

補水不只靠白開水

“飲用涼茶因人而異。需要提醒的是,寒性體質(zhì)人群、老人、幼兒、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性都不宜喝涼茶。”劉海濤說,天氣炎熱,涼茶受到很多人追捧,但作為藥食同源的一種飲品,大部分涼茶含有中藥熬制的成分,盲目飲用可能適得其反,因此要根據(jù)個人狀況選擇適合的涼茶。比如,內(nèi)熱、火氣重的人,多表現(xiàn)為口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、口干口渴等,應喝清熱解表茶,如金銀花茶、菊花茶、蒲公英根茶等;干咳少痰、口燥咽干的人,應喝清熱潤燥茶,如沙參茶、玉竹茶、麥冬茶、雪耳茶等;濕氣重的人,多表現(xiàn)為口苦、口干、口黏等,應喝清熱化濕茶,如金銀花茶、土茯苓茶等。

“天氣一熱,很多人會感到胃口不佳、不思飲食。有些人干脆不吃,導致每天身體乏力、精神不振。”劉海濤提醒,為了健康,沒胃口時也要吃點東西。有些食物有助于開胃,如獼猴桃、檸檬、番茄等酸味果蔬就是不錯的選擇;有些食物有清熱解暑的作用,如綠豆粥、涼拌菜等;醋、蔥、姜、蒜等調(diào)料也能促進食欲,做菜時加入,其自帶的芳香可以刺激味蕾,使人胃口大開。

“流汗損失的不僅是水分,還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等,因此補充水分不能只喝白開水,還可以通過其他方式給身體補充水分。”劉海濤介紹,夏季勞動和運動大量出汗后,人體內(nèi)鹽分丟失過多,不宜大量飲用白開水,應適當補充淡鹽(糖)水。此外,口渴后不宜狂飲;各種高糖飲料的營養(yǎng)素較單調(diào),不宜大量飲用,會影響消化和食欲;過量食用冷飲可能導致胃痛、腹瀉或其他不適,不妨泡杯熱茶,既能促使毛孔張開,促進汗液分泌,還能利尿,有助于降溫,注意喝茶溫度不要太燙。

中醫(yī)藥“治未病”

防暑處方選擇多

“高溫酷暑季節(jié),中醫(yī)藥將充分發(fā)揮其‘治未病’的優(yōu)勢。”劉海濤介紹了5個中醫(yī)防暑處方,分不同人群服用。值得注意的是,孕婦、高齡人群及有慢性基礎病(高血壓、糖尿病、冠心病、中風、咳喘等)人群,務必在醫(yī)師指導下使用。

·這5個中醫(yī)防暑處方請收好·

防暑清熱飲

藿香3g、菊花3g、白茅根3g、薄荷2g、烏梅1枚,功用:芳香化濕、清熱生津,適用人群:高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群,服用方法:將以上5味藥放入杯中,加350至450ml開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲。

防暑和胃飲

藿香3g、香薷3g、穿心蓮3g、生姜2片,功用:解表祛暑、調(diào)和腸胃,適用人群:空調(diào)環(huán)境中工作和平時貪涼飲冷過度的人群,服用方法:生姜洗凈切厚片,與其他3味藥共放杯中,加350至450ml開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲。

防暑兒童飲

藿香2g、荷葉2g、白茅根5g、生山楂2g,功用:芳香化濕、清熱生津,適用人群:小于14歲的兒童,服用方法:將以上4味藥放入杯中,加500ml開水,加蓋悶泡30分鐘,代茶飲。

清涼綠豆湯

綠豆30g、蘆根9g、生甘草3g,將蘆根、甘草2味藥用紗布包好,加水適量與綠豆同煮5至10分鐘,去藥包,冷熱飲均可。

清熱解暑粥

赤小豆、綠豆、薏米、大米適量,煮粥,冷熱食用均可。

原標題:

受熱后不宜“快速冷卻”補充水分不只靠白開水 三亞中醫(yī)專家支招防暑降溫

標簽:

圖片新聞

精彩新聞