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緊張、焦慮、懶散……開學(xué)在即,不少學(xué)生出現(xiàn)“不適感” “收心”小妙招讓心“復(fù)位”

“晚上睡不著,早上睡不醒,生物鐘紊亂”“假期娛樂模式難以轉(zhuǎn)換,校園學(xué)習(xí)模式難以適應(yīng),學(xué)習(xí)拖延效率低”……進(jìn)入9月,學(xué)生們就要步入規(guī)律的校園學(xué)習(xí)生活,“開學(xué)綜合征”也找上了門,讓他們出現(xiàn)緊張、焦慮、懶散、逃避學(xué)習(xí)、注意力不集中、拖延完成作業(yè)等情況。

面對(duì)這些問題,如何讓心“復(fù)位”,幫助孩子擺脫心理問題,更好地適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活?記者整理了一份“收心”小妙招,幫助學(xué)生們度過“開學(xué)適應(yīng)期”。

頭痛、做噩夢?多半是“開學(xué)綜合征”


(資料圖)

通常,在假期過后,從比較輕松的居家環(huán)境、松弛的假期休息狀態(tài)直接進(jìn)入有規(guī)律、緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí),不少孩子會(huì)在開學(xué)前表現(xiàn)出不同程度的“不適感”。這種“不適感”表現(xiàn)為明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn),心理學(xué)家稱之為“開學(xué)綜合征”,又叫“開學(xué)恐懼征”。

“開學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式,生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解能力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。

心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對(duì)的、不認(rèn)同的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的,并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。“開學(xué)綜合征”會(huì)使學(xué)生不適應(yīng)學(xué)校的生活,從而造成上課聽講分心、學(xué)習(xí)效率降低。

臨近開學(xué),也有不少家長被孩子“傳染”了“開學(xué)綜合征”,開始失眠、焦慮,甚至全身不舒服。家長們的這種表現(xiàn),主要是來自對(duì)孩子的過度保護(hù),對(duì)孩子學(xué)業(yè)的過分擔(dān)憂。

出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,應(yīng)對(duì)有妙招

上海兒童醫(yī)學(xué)中心海南醫(yī)院|三亞市婦女兒童醫(yī)院發(fā)育行為兒科學(xué)習(xí)困難門診主任醫(yī)師、兒童心理治療師于得澧介紹,“開學(xué)綜合征”一般有五種易發(fā)學(xué)生群,即心理素質(zhì)低且適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生以及一些過于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明,曾在學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)中有過挫折經(jīng)歷的學(xué)生更容易出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,因此學(xué)生家長更應(yīng)關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)生活,為他們“排憂解難”。

于得澧建議,為更好地幫助孩子度過開學(xué)過渡期,家長們可以這樣做:檢查孩子作業(yè)完成情況,查漏補(bǔ)缺,高質(zhì)量完成假期作業(yè);與孩子一起總結(jié)假期生活,談?wù)勈斋@和感受,再談?wù)剬W(xué)校生活,幫助他(她)回憶學(xué)校里開心的事;注意家庭氛圍,盡量少安排大型活動(dòng),幫助孩子收心,循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài);提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息,模擬開學(xué)節(jié)奏進(jìn)行一日三餐和早睡早起,適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化;幫助孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓孩子消除盲目感,有章可循,更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài);鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系老師同學(xué),提前分享交流,既有利于孩子“收心”也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力;帶孩子逛圖書館和書店,查閱或購買必要的書籍資料,培養(yǎng)孩子讀書的興趣等。

對(duì)于孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)的回歸,家長不可操之過急,要允許他們開學(xué)后度過一段緩沖期,慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。不要強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動(dòng),使其產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。不要一味地嚴(yán)厲責(zé)罵,只會(huì)激化矛盾,還可能把“壞孩子”的意識(shí)植根于孩子內(nèi)心。

如果遇到孩子對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”,家長要正確做好溝通和引導(dǎo)工作,理解孩子產(chǎn)生的負(fù)面情緒,分析產(chǎn)生的原因,給予有針對(duì)性的鼓勵(lì)和支持。如果情況相對(duì)嚴(yán)重,可以向?qū)I(yè)醫(yī)師或心理專家尋找?guī)椭尯⒆右苑e極向上的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來。

新聞多一點(diǎn)

“學(xué)習(xí)困難”?家長應(yīng)科學(xué)對(duì)待

在應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合征”的同時(shí),有些家長發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)很困難,明明智力正常,但在閱讀、書寫、拼字、表達(dá)、計(jì)算等方面總是不太擅長。

這有可能是出現(xiàn)了學(xué)習(xí)障礙。

于得澧介紹,學(xué)習(xí)障礙有很高的幾率共患其他疾病,所以家長們一定要到醫(yī)院同時(shí)診斷其他疾病。比如孩子是不是有多動(dòng)癥?是不是有心理情緒的障礙……準(zhǔn)確診斷后,再進(jìn)行同步治療,以達(dá)到標(biāo)本兼治的目的,而不是單純?nèi)ジ深A(yù)孩子的學(xué)習(xí)。

于得澧提醒,當(dāng)孩子有以下表現(xiàn)時(shí),要考慮是否存在學(xué)習(xí)障礙:注意力不集中,好動(dòng),坐不住;學(xué)習(xí)成績差,對(duì)學(xué)習(xí)不知如何下手;在讀、寫、算等方面記憶力差;寫字時(shí)看一眼寫一筆,做作業(yè)的時(shí)間拖得很長;寫字常常多一筆、少一劃,部首張冠李戴,左右顛倒;運(yùn)動(dòng)技巧差,動(dòng)作不協(xié)調(diào);閱讀時(shí)常常出現(xiàn)增字、漏字、前后顛倒、跳行等現(xiàn)象,或者存在速度過快、過慢、停頓次數(shù)過多等問題;擅長朗讀或背誦,但對(duì)內(nèi)容一知半解;對(duì)數(shù)學(xué)應(yīng)用題理解困難;計(jì)算過程中常常忘記進(jìn)位和錯(cuò)位,忽略小數(shù)點(diǎn);說話、寫作文時(shí)缺乏組織能力,內(nèi)容單調(diào)、重復(fù),邏輯混亂;語言發(fā)育遲緩,表達(dá)能力不強(qiáng)。

對(duì)于“學(xué)習(xí)困難”的孩子,于得澧建議家長,要理解孩子在學(xué)習(xí)能力上的不足,根據(jù)孩子學(xué)習(xí)能力制定家庭學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃;加強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)訓(xùn)練,訓(xùn)練要循序漸進(jìn),從易到難,不要急于求成;及時(shí)獎(jiǎng)賞,每當(dāng)孩子取得哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步也要及時(shí)給予肯定,讓孩子感覺到每一步的成功,并及時(shí)向他(她)提出下一步的要求;加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練。

(記者盧智子)

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