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【環(huán)球聚看點】今日霜降丨養(yǎng)生攻略來啦!教你過好秋天最后一個節(jié)氣

10月23日18時36分

我們迎來“霜降”節(jié)氣


(資料圖片)

天氣漸冷

初霜出現(xiàn)

這是秋季的最后一個節(jié)氣

也意味著冬天即將來臨

霜降有三候

一候豺乃祭獸

二候草木黃落

三候蟄蟲咸俯

霜降是一年之中

晝夜溫差最大的時候

在這個氣溫千變萬化的日子里

讓我們一起

健康、溫暖迎接冬天

NOW

開啟《節(jié)氣Young生修煉手冊》

在這個秋天的最后

和@央廣網一起

吃好、穿好、運動好

保持樂觀向上好心態(tài)~

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No.1 預防感冒,合理穿衣

霜降時節(jié)晝夜溫差大,清晨和晚上天氣較冷,氣溫在0℃至10℃左右,建議穿毛衣、夾克或是冬裝薄棉服;白天氣溫稍高,在15℃至20℃左右,建議穿風衣、薄毛衣、西裝等。還要注意的是,霜降時節(jié)體表皮膚除頭部和手部,都不要裸露在外,尤其是喜歡穿短襪露腳踝的年輕人,一定要換上中長款襪子和保暖性的鞋子,做好足部保暖;早晚天冷也可戴條圍巾保暖頸部,防止寒氣入侵脖子受涼,出現(xiàn)咳嗽、感冒、嗓子癢等癥狀。

No.2 秋末寒冷,保護關節(jié)

霜降時節(jié)已近秋末,天氣越來越冷,如何保護好關節(jié)?以下幾點很重要:

1.注意保暖,及時增添衣物,必要時穿戴護膝,睡前泡腳,促進下肢血管擴張、血液循環(huán)。

2.適量運動,避免久坐,增加關節(jié)的活動性,維持關節(jié)的靈活性,促進關節(jié)周圍軟組織的血液循環(huán)。選擇合適的體育鍛煉項目,如散步、戶外跳舞等,避免爬山、爬樓梯等增加關節(jié)負擔的運動。此外,鍛煉前一定要先熱身。

3.合理搭配飲食,多吃富含蛋白質、鈣質的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦、海帶等,既可預防骨質疏松,又可營養(yǎng)軟骨及關節(jié)。

調養(yǎng)脾胃

這份科學進補食譜

請收好↓

霜降課代表:

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

治未病中心主任、主任醫(yī)師 張晉

號外!號外!

中華名醫(yī)號和大家見面啦!

中華名醫(yī)號是中央廣播電視總臺央廣網傾力打造的國家健康科普融媒體品牌,匯集兩院院士、知名三甲醫(yī)院專家,搭建中華名醫(yī)核心智庫,以科學優(yōu)質的健康內容平臺、互動開放的融合傳播平臺、高端多元的對話價值平臺,助力健康中國建設。

恍然暮秋至

靜候冬日來

愿你惜時奮進

不負秋光不負己

監(jiān)制|王薇 張瓊文 馬媛 彭揚

策劃|張?zhí)熹?荊詩越 雷妍 阿麗米熱

演播|吳可欣 田雨軒

音頻剪輯|吳可欣

視頻拍攝&剪輯|張晉 張志強

海報設計|張曦 陳穎 李彬

本期編輯|張?zhí)熹?/p>

特別感謝|青年書法家楊潔

標簽: 血液循環(huán) 治未病中心 草木黃落

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