懷孕前看別人懷孕時候

【資料圖】

發(fā)胖 水腫 紫紅色的花肚皮

生完后什么 色斑 脫發(fā) 腰間贅肉 媽媽臀

可都怎么辦？！

那個孕前焦慮把自己嚇壞了

現(xiàn)在我已經(jīng)生產(chǎn)后兩個月了

上面那一串居然我一個都沒有

自己都把自己給牛批壞了哈哈

緩解孕期恐懼

美孕技巧分享給各位美少女～

孕前準備：

1，做個全面的身體檢查?（這個是重點中的重點！放在最前面！因為懷孕期間不能用任何藥，牙齒痛骨頭痛這些提前治療好，不然懷上了就只能硬熬了）

2，積極鍛煉好身體！（懷孕期間不能做激烈運動，十個月的孕期靠的就是你懷孕前身體打下的基礎，有氧運動做起來，肌肉也要適量鍛煉一下，因為一個孕期下來肌肉力量都被消耗沒了，后期體重增加負擔重）

3，保持愉悅輕松的心情（懷孕是一門玄學身邊很多案例都是越緊張算好什么時間多少次，就很難懷上，反而佛系就很容易懷上了，就是很神奇）

孕期努力：

1，控制體重！！！重點需要大聲說出來！！！（這個可以說是整個孕期最重要的守則了！懷孕70%的痛苦就是因為孕期沒控制體重！包括花肚皮妊娠紋和胸下垂，還有體態(tài)駝背等）

2，孕期提前好好學習拉瑪澤呼吸法，緩解分娩疼痛，好好做凱格爾運動，手機可以下個G動，制定個性化方案匹配訓練，鍛煉盆底肌，不僅是為了順產(chǎn)更好找準發(fā)力位置，預防撕裂側(cè)切，更是為了預防產(chǎn)后漏尿，使產(chǎn)后修復能高效，如果你們有做的話生完一定會回來感謝我的

3，吃葉酸鈣片DHA（我娃第三天就能抬頭了，現(xiàn)在兩個月大抬頭能堅持三分半鐘，這應該得益于我懷孕時候每天吃六片鈣片）

產(chǎn)后恢復：

1，前一周盡量臥床，適量走動，多喝水，多做凱格爾運動和腹式呼吸，好好排惡露，每次大小便用溫水沖洗干凈

2，多喝水多排水，這個方法我兩周減重15斤（包括生完娃掉的7斤）因為懷孕期間身體會儲存很多水分，生產(chǎn)后要多喝水提高身體的新陳代心將多余水份排出。

3，出月子42天后立即骨盆恢復不要等！抓住黃金期（我剛生產(chǎn)完的時候，兩條腿就好像不是在一個身體上的一樣，分開并不起來，而且我懷孕時候有腰痛，對骨盆恢復特別重視，不要翹二郎腿，提重物，高低肩抱娃）

4，每天堅持用骨盆儀，躺在上面玩手機就可以啦，又不用跑到店里被宰，在家方便堅持。現(xiàn)在已經(jīng)能穿回孕前的s碼褲子了嘻嘻

以上分享的都是我整個孕期恢復的重點干貨！！是親姐妹才告訴的那種！！趕緊碼起來一起當個辣媽吧！?

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