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當前熱點-產(chǎn)后兩個月變回美少女,可把自己給牛壞了

懷孕前看別人懷孕時候


【資料圖】

發(fā)胖 水腫 紫紅色的花肚皮

生完后什么 色斑 脫發(fā) 腰間贅肉 媽媽臀

可都怎么辦?!

那個孕前焦慮把自己嚇壞了

現(xiàn)在我已經(jīng)生產(chǎn)后兩個月了

上面那一串居然我一個都沒有

自己都把自己給牛批壞了哈哈

緩解孕期恐懼

美孕技巧分享給各位美少女~

孕前準備:

1,做個全面的身體檢查?(這個是重點中的重點!放在最前面!因為懷孕期間不能用任何藥,牙齒痛骨頭痛這些提前治療好,不然懷上了就只能硬熬了)

2,積極鍛煉好身體!(懷孕期間不能做激烈運動,十個月的孕期靠的就是你懷孕前身體打下的基礎,有氧運動做起來,肌肉也要適量鍛煉一下,因為一個孕期下來肌肉力量都被消耗沒了,后期體重增加負擔重)

3,保持愉悅輕松的心情(懷孕是一門玄學身邊很多案例都是越緊張算好什么時間多少次,就很難懷上,反而佛系就很容易懷上了,就是很神奇)

孕期努力:

1,控制體重!!!重點需要大聲說出來!!!(這個可以說是整個孕期最重要的守則了!懷孕70%的痛苦就是因為孕期沒控制體重!包括花肚皮妊娠紋和胸下垂,還有體態(tài)駝背等)

2,孕期提前好好學習拉瑪澤呼吸法,緩解分娩疼痛,好好做凱格爾運動,手機可以下個G動,制定個性化方案匹配訓練,鍛煉盆底肌,不僅是為了順產(chǎn)更好找準發(fā)力位置,預防撕裂側(cè)切,更是為了預防產(chǎn)后漏尿,使產(chǎn)后修復能高效,如果你們有做的話生完一定會回來感謝我的

3,吃葉酸鈣片DHA(我娃第三天就能抬頭了,現(xiàn)在兩個月大抬頭能堅持三分半鐘,這應該得益于我懷孕時候每天吃六片鈣片)

產(chǎn)后恢復:

1,前一周盡量臥床,適量走動,多喝水,多做凱格爾運動和腹式呼吸,好好排惡露,每次大小便用溫水沖洗干凈

2,多喝水多排水,這個方法我兩周減重15斤(包括生完娃掉的7斤)因為懷孕期間身體會儲存很多水分,生產(chǎn)后要多喝水提高身體的新陳代心將多余水份排出。

3,出月子42天后立即骨盆恢復不要等!抓住黃金期(我剛生產(chǎn)完的時候,兩條腿就好像不是在一個身體上的一樣,分開并不起來,而且我懷孕時候有腰痛,對骨盆恢復特別重視,不要翹二郎腿,提重物,高低肩抱娃)

4,每天堅持用骨盆儀,躺在上面玩手機就可以啦,又不用跑到店里被宰,在家方便堅持。現(xiàn)在已經(jīng)能穿回孕前的s碼褲子了嘻嘻

以上分享的都是我整個孕期恢復的重點干貨!!是親姐妹才告訴的那種!!趕緊碼起來一起當個辣媽吧!?

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