太新奇了！最近我朋友在醫(yī)院看病，醫(yī)生不僅開了藥，還提出了每天定時快走、慢跑這樣的鍛煉要求。

這就是“運動處方”哦！運動對多種慢性疾病具有重要的預(yù)防和輔助治療作用，特別是高血壓、糖尿病、肥胖病這些常見病。

跑步有益于心肺功能

跑步時血液循環(huán)會加快，肺部呼吸功能也會加劇，有助于提升心肺功能。同時跑步能充分鍛煉下肢肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮，提高整體身體機能，減少老年人跌倒風(fēng)險。

堅持跑步能提高免疫力

長期堅持跑步會提高免疫力，而免疫功能提高可以直接抑制和殺滅某些慢性病致病細胞。

跑步改善患者的心理狀態(tài)

跑步時分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)能讓人興奮起來。同時在結(jié)伴跑步中，患者之間的相互交流能夠促進不良情緒的發(fā)泄，減少精神壓力，間接提高抗病能力。

當(dāng)然，雖然運動處方很好使，但這些注意事項還是得謹記！

堅持不懈——時間要保障

運動過多會加重身體負擔(dān)，過少則起不了作用，可按照每周150分鐘的標(biāo)準(zhǔn)做跑步計劃。

力所能及——隨時注意心率

咨詢醫(yī)生，了解自己合適的心率區(qū)間，建議將心率控制在最大心率（220-年齡）的60%-70%間。

循序漸進——逐步提高

不要在未經(jīng)醫(yī)生認可的情況下，突然加大運動量或運動時間！

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