【資料圖】

1、扭傷了腳。要在24小時(shí)內(nèi)盡早找到冰塊和冷水毛巾敷在扭傷部位，這樣可以減少毛細(xì)血管損傷導(dǎo)致的出血，利用熱脹冷縮的原理，有效抑制局部水腫。受傷后要避免患肢強(qiáng)行活動(dòng)，外用云南白藥。一天后，局部受傷的血管已經(jīng)停止凝結(jié)。可以用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，加速局部腫脹。

2、如果扭傷比較嚴(yán)重，比如骨折，要及時(shí)撥打120急救電話，等待醫(yī)護(hù)人員處理包扎。平時(shí)要注意不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇空曠平坦的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉，飲食均衡，葷素搭配，增強(qiáng)身體免疫力，晚上10點(diǎn)前做好睡眠準(zhǔn)備，給身體足夠的休息時(shí)間，有利于恢復(fù)健康。總之，如果扭傷了腳，要及時(shí)找醫(yī)護(hù)人員診斷病情，然后正確處理。

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